Lieber täglich 15 Minuten trainieren, als einmal pro Woche 60 Minuten!

❓Warum ist das so?
➡ Wenn du täglich trainierst, baust du dir eine langfristige Trainingsroutine auf.
➡ Deine Koordination verbessert sich schnell, so kannst du die Übungen besser ausführen, was zusätzlich motiviert.
➡ Gerade, wenn du im Alltag einseitige Tätigkeiten ausführst, tut dir das tägliche Ausgleichstraining gut, was wiederum dazu führt, dass du gerne trainierst.
➡ Für 15 Minuten kannst du dich besser motivieren – als für 60 Minuten.
➡ Gerade am Anfang profitiert dein Körper mehr von kurzen Einheiten als von ermüdenden langen Trainingseinheiten.
➡ 15 Minuten Training kannst du stressfrei in deinen Alltag integrieren.

⚡Beim täglichen Training gibt es noch etwas zu beachten:
➡ Trainiere an den 7 Tagen der Woche abwechselnde Muskelgruppen.
➡ Mache mindestens an 2 Tagen der Woche ein Ausdauertraining, ;-), das kann auch ein zügiger Spaziergang sein.
❤️ Achte auf deinen Körper. Du solltest dich gerade am Anfang vor jeder Einheit gut fühlen. Wenn dein Körper müde ist, bleibe trotzdem in deiner täglichen Routine und mache ein paar Mobility Übungen. ❤️

💯 Eine Sache kann ich dir zusätzlich noch ans Herz legen:
Tracke deine täglichen Schritte.
Schau, dass du mindestens 6.000 Schritte täglich machst.

Komm in meinen Kurs, wenn du Übungen kennenlernen möchtest, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Wie du dich im Alltag bewusst wahrnehmen lernst.